水中歩行の効果

スイミングの効果が認められ、基礎体力のアップ、体内の働きの活性化、姿勢の改善、肥満の改善、喘息改善、ストレス解消、マタニティスイミングの精神的効果など様々な効果を発揮しています。

【ad】スイミングで注目したいのは、浮力をうまく利用して無理なく全身運動ができるところです。

そして、基礎体力のアップ、体内の活性化、姿勢の改善が坐骨神経痛の予防につながるというわけです。

しかし、スイミングと言われると苦手な人もいるし、高齢の方にとっては今さら無理というものです。

そこで、スイミングまでは...というような方にオススメするのが水中歩行です。

浮力をうまく利用した水中歩行で筋肉をほぐし、筋力アップや腰痛の解消に大変効果があると幅広い年齢層で注目を浴びています。

水中には浮力だけでなく水抵抗もあります。
よって、ただ歩いているだけでも結構な運動になるというわけです。

水中歩行の方法を紹介しましょう。
・水深は胸元からおへそくらいの間がちょうど良いと言われています。
・足はなるべく高くあげ、かかとから着地します。
・歩幅はやや大股を意識しましょう。
・腕は伸ばして大きく振るように心がけましょう。
・自分の体調に合わせて、無理のないスピードが好ましいです。
・定期的に行うとなお良いでしょう。