日常生活における予防法

坐骨神経痛の原因は、怪我やぎっくり腰のように突然のアクシデントによる場合もありますが、多くの場合、長年に渡る負担やストレスが積み重なって引き起こされるケースが多いようです。

【ad】つまり長年に渡る負担やストレスを日常生活において取り除くことで坐骨神経痛の発症を予防することができるのです。

日常生活における注意事項を坐骨神経痛の原因から分析してみましょう。

・正しい姿勢を心がけましょう。
人間は無意識のうちに左右どちらかに体重をかけて日常生活を送っています。
荷物を持つ手を左右均等にしたり、椅子に腰掛けたとき足を組むのを左右均等にしたり、肘をつく際にも左右均等にしたり...様々な場面で意識することが坐骨神経痛の予防につながります。

・同じ姿勢で仕事をしているような方は要注意です。
車の運転、デスクワーク、立ち仕事など、長時間同じ体勢でいると、必ず姿勢に癖がついてしまいます。
それにより体の特定な部分に長年に渡って負担やストレスがかかることになり、神経を圧迫して坐骨神経痛を引き起こしてしまうのです。
必ず最低１時間に１回、５分～１０分程度の休憩を入れるようにしましょう。
軽い体操ができればベストですが、体勢を変えるだけでも十分効果はあります。

・突然の怪我やぎっくり腰の場合、医師の指示に従い安静を心がけましょう。
完治していない時から無理をすると、回復を遅らせるだけでなく、変な癖を作ってしまい、坐骨神経痛を引き起こしてしまう原因にもなります。