坐骨神経痛改善に効果のある栄養
坐骨神経痛の原因にカルシウム不足があげられます。カルシウム不足を補うために骨からカルシウムが流出し、痛みやしびれ、筋肉の緊張を引き起こすと言うのです。
坐骨神経痛の直接の原因が背骨や坐骨のゆがみであって矯正したとしても、骨の老化により再度ゆがみを生じてしまうでしょう。
また、回復するのにも時間がかかってしまいます。
背骨や坐骨の矯正とともに骨の強化も行わなければなりません。
出来るだけ普段の食生活でカルシウムを意識して摂取するよう心がけましょう。
独身の一人暮らしであったり、仕事が忙しく規則正しい食生活が困難な方などにはサプリメントがオススメです。
カルシウムの１日必要摂取量は６００ｍｇ～２，５００ｍｇです。
必要摂取量全部サプリメントというわけにはいきませんが、１日５００ｍｇ～１，０００ｍｇぐらいを目安にサプリメントの摂取を心がけてはいかがでしょうか。
ただし、幼少や高齢の方、坐骨神経痛以外にも疾患を患っている方、妊婦の方などは、医師に相談してから摂取することをオススメします。
また、稀に胃腸関係に副作用が現れる方もいるようなのでご注意ください。
カルシウムの他にミネラル、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、鉄、銅などと一緒に摂取するとカルシウムの吸収率が高くなると言われています。